Upałów ciąg dalszy

Jak radzić sobie w dni, kiedy temperatura przekracza 30 stopni?

• Podstawową zasadą jest unikanie słońcaw godzinach od 11 do 15. W tym czasie szczególnie trzeba chronić dzieci oraz osoby starsze.
• Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu. Wbrew pozorom zimne napoje nie są dla nas najlepsze (jeśli już to tylko woda mineralna niegazowana).
• Warto sięgnąć po gorącą herbatę, gdyż nie obniża ona sztucznie temperatury naszego organizmu, przez co nie daje poczucia jeszcze większego pragnienia. Należy unikać kawy, oraz alkoholu.
• Dieta również jest istotna. Zaleca się jeść dużo owoców i warzyw. Rezygnujemy z ciężkostrawnych potraw, ponieważ organizm będzie miał problemy z ich trawieniem.
• Bardzo ważne jest, aby chronić głowę przed promieniami słonecznymi.
• Zakładajmy przewiewne ubrania, najlepiej w jasnych kolorach i z naturalnych materiałów.
• Podczas opalania pamiętajmy o ochronie skóry. Kremy z filtrem są jak najbardziej wskazane.
• Wysiłek fizyczny w takie dni nie jest dobrym pomysłem. Grozi przegrzaniem i odwodnieniem organizmu.
• Jeśli tylko mamy taką możliwość, korzystajmy z orzeźwiających kąpieli. Zimny prysznic, to najlepszy sposób na ochłodzenie organizmu oraz na poprawę samopoczucia.
• Nie zapominajmy również o okularach przeciwsłonecznych z filtrem UVA i UVB.
• Skok do wody prosto z leżaka może źle się dla nas skończyć, ponieważ możemy dostać szoku termicznego.

Mam nadzieję, że te kilka rad pomoże Wam przetrwać upalne dni :)