Jak radzić sobie w dni, kiedy temperatura przekracza 30 stopni?

  • Podstawową zasadą jest unikanie słońca w godzinach od 11 do 15. W tym czasie szczególnie trzeba chronić dzieci oraz osoby starsze.
  • Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu. Wbrew pozorom zimne napoje nie są dla nas najlepsze (jeśli już to tylko woda mineralna niegazowana).
  • Warto sięgnąć po gorącą herbatę, gdyż nie obniża ona sztucznie temperatury naszego organizmu, przez co nie daje poczucia jeszcze większego pragnienia. Należy unikać kawy, oraz alkoholu.
  • Dieta również jest istotna. Zaleca się jeść dużo owoców i warzyw. Rezygnujemy z ciężkostrawnych potraw, ponieważ organizm będzie miał problemy z ich trawieniem.
  • Bardzo ważne jest, aby chronić głowę przed promieniami słonecznymi.
  • Zakładajmy przewiewne ubrania, najlepiej w jasnych kolorach i z naturalnych materiałów.
  • Podczas opalania pamiętajmy o ochronie skóry. Kremy z filtrem są jak najbardziej wskazane.
  • Wysiłek fizyczny w takie dni nie jest dobrym pomysłem. Grozi przegrzaniem i odwodnieniem organizmu.
  • Jeśli tylko mamy taką możliwość, korzystajmy z orzeźwiających kąpieli. Zimny prysznic, to najlepszy sposób na ochłodzenie organizmu oraz na poprawę samopoczucia.
  • Nie zapominajmy również o okularach przeciwsłonecznych z filtrem UVA i UVB.
  • Skok do wody prosto z leżaka może źle się dla nas skończyć, ponieważ możemy dostać szoku termicznego.


Mam nadzieję, że te kilka rad pomoże Wam przetrwać upalne dni :)

Podziel się
Udostępnij znajomym
Udostępnij